Report, také záznam/hlášení, z tréninku je jednou z nejdůležitějších položek v tréninku. Níže je příklad, jak si takový report vést.
- Datum – značí den tréninku
- Energie před a po, měly by být zaznamenány i v desetinných číslech – např. 7.2 a 8.5
- Délka tréninku v hodinách a minutách – od začátku až do konce
Způsoby zapisování
- A1 cvik může být 4×4-6, do tabulky pak nepíšu 4×4, ale rozepíšu každou sérii zvlášť – např. 4, 4, 3, 3
- v případě, že udělám 3 opakování a dám si pauzu 5-10 sekund a následně hned udělám další opakování, pak záznam bude vypadat 3+1
- Pokud mám unilaterální cvik (na každou končetinu/stranu zvlášť), pak záznam bude při cviku 4×4-6 vypadat následovně – 4P/4L, 5P/5L… – tip: vždy začínám slabší/horší stranou jako první
- Pokud dělám cvik se závažím, pak váhu píšu za zavináčem – př. 8 @30kg, 8 @28kg, 8 @25kg
- Pokud byla váha u všech cviků stejná, dám ji do závorky nakonec – př. 8, 8, 8 (@30kg)